90 napos diéta

90 napos diéta

Nem szoktam új évi fogadalmakat tenni, de idén mégis megpróbálkozom néhány tervvel. Ezek közül az egyik egy kis alakformálás. Sok ismerősöm csinálta már ezt a diétát és nagyon elégedettek voltak a végeredménnyel, ezért én is belevágok.

Mivel minden diéta "majd hétfőn" kezdődik, én holnap neki is állok. Szeretnék egy kis őszi-téli raktártól megszabadulni, és azt is elhatároztam, hogy rátérek egy jóval egészségesebb életmódra. Ebben segíteni fognak a gyümölcsnapok és a sok zöldség fogyasztása. A diéta segít egy kiegyensúlyozott és rostokban gazdag étrend kialakításában.

A diéta 3 hónap alatt -15-20 kg-ot ígér, én ennyit nem szeretnék fogyni, nekem egy számmal kisebb ruhaméret a cél.  (Állítólag a magas vérnyomáson is segít.) Nagyon sok kritikát kapott ez a diéta, de eddig akármelyiket néztem ki, mindegyik ki lett kezdve és le lett szólva. Ezzel a diétával személyes ismerőseim is sikeresen fogytak és lettek egészségesebbek, szerintem egy próbát megér. Aki pedig rosszul érzi magát közben, vagy negatív változást tapasztal az hagyja abba.

Nézzük miből is áll a diéta:

A 90 napos diéta a szétválasztó diéták körébe tartozik, melynek lényege, hogy a gyomorba egyszerre csak egyféle élelmiszer kerül, így gyorsabb lesz az emésztés. A diéta során négyféle élelmiszer váltakozik naponta. 

Első nap kizárólag fehérjét, második nap keményítőféléket, harmadik nap kizárólag szénhidrátot (én ezen a napon számolom a kalóriákat is), negyedik nap pedig csak gyümölcsöt lehet fogyasztani.

Minden nap egy gyümölcsből álló reggelivel kezdődik: ez lehet 100%-os gyümölcslé is, természetesen hozzáadott cukor nélkül.

Délelőtt folyamán korlátlanul lehet fogyasztani bármilyen gyümölcsöt, de ebéd előtt egy órával semmit nem szabad enni. Tízóraira kitűnő lehet pl. egy finom, ropogós alma.

Ebédre az adott nap által engedélyezett hozzávalókból készített ételt ehetjük, vacsorára ugyanez, vagy hasonló, étel fogyasztható, de csak fele mennyiségben.

Havonta egyszer, a gyümölcsnap után be lehet iktatni egy víznapot. A vízfogyasztás egyébként is nagyon fontos a diéta (meg persze egyébként is) során, segíti az egész folyamat méregtelenítő funkcióját. Ihatunk vizet, cukormentes kávét és gyógyteát.

A mindmegette.hu oldal összegyűjtött néhány gyakori kérdést a 90 napos diétával kapcsolatban, érdemes átolvasgatni őket.

Minden nap felteszem az adott nap receptjét, így velem tarthattok, ha van kedvetek. Szeretek főzni és izgalmas dolgokat összehozni, így azoknak is megtetszhet egy-egy recept, akik nem követik a diétát.

Csináltátok már ezt a diétát? Milyen változást értetek el?