Fehérje nap: Vacsora

A vacsorámat előre elkészítettem, mert egy hideg salátát gondoltam ki az ebéd maradékából, ami jó ha érik egy picit a hűtőben.

A vacsora mindig kisebb kell hogy legyen, mint az ebéd, de nem kötelező ugyanazt enni. Nekem egyszerűbb volt egy kis változtatással azokat a hozzávalókat használni, mint az ebédhez, mint főzni egy egészen más ételt.

Hozzávalók:

• egy szelet sült pulykamell (lásd az ebédnél) - kb. 50 kcal
• egy egész főtt tojás, plusz nekem az ebédből félretett egy főtt tojásfehérje - kb. 30 kcal
• kínai kel vagy saláta - 15 kcal
• Öntethez: natúr joghurt - 15 kcal
• Összes kalória: kb. 120 kcal

Elkészítés:

• A hozzávalókat felcsíkozom és egy tálba öntöm. Vacsorára célszerű inkább a tojás fehérjéjét fogyasztani, alig tartalmaz kalóriát, ellenben sok fehérjét.
• Az öntethez egy evőkanálnyi natúr joghurtot elkevertem egy pár csepp tejjel, pici sóval ízesítettem, és egy kevéske petrezselyemmel megszórtam.

A képek minőségért elnézést kérek, de szörnyen sötét a lakás és most csak telefonnal tudtam fényképezni, aminek elméletileg gyönyörűnek kéne lennie, de mégsem. 

A vacsorát igyekszem legkésőbb 5-6 órakor megenni, és utána már csak vizet inni. Vacsora előtt egy 50 perces zsírégető gimnasztikát fogok végigtornászni, én Béres Alexandrát szeretem most nagyon. Ha este nagyon nem bírom az éhséget megeszem a maradék joghurtot.

Ti mit vacsoráztatok? Hogy bírtátok a napot? 

Sportoltok valamit a diéta mellett?