Nekem nagyon sokszor volt már hosszú a hajam, de mindig meguntam és levágattam. Most megint szeretném hosszúra növeszteni és összegyűjtöttem néhány tippet az egészséges haj titkáról. Első részben a vitaminokkal szeretnék foglalkozni.
- Talán a legfontosabb a helyes táplálkozás. Ha hajnövesztés előtt állunk érdemes utánanézni, hogy mit együnk, ami jót tesz a hajunknak. Ezzel elkerülhetjük, hogy hosszú várakozások után le is vágathatjuk a hosszú hajunkat, mert fénytelen, töredezett és nem szép.
Fontos vitaminok:- A-vitamin: Szép selymes hajat eredményez. Hiánytünetei a száraz bőr és haj, töredezett körmök. Legnagyobb mennyiségben sárgarépában, tojássárgájában, tejben és vajban találjuk meg. FIGYELEM! Túladagolható, ami májkárosodást okozhat.
- B-vitaminok: A legtöbb szépségvitaminban megtaláljuk őket, erősítik a hajat és táplálják. Egészségesen tartják a fejbőrt és meggátolják a hajhullást. Élesztőben, halban, tojássárgájában és hüvelyesekben fordul elő. Egy késhegynyi élesztő elfogyasztása naponta a körmöknek és a bőrproblémáknak is jól tesz. Ezzel egyenértékű a sörélesztő tabletta. Én kamaszkoromban rendszeresen szedtem és nagyon szépen letisztította az arcom és a hajam is nagyon erős volt. (Élesztőt ne fogyasszunk, ha fokozott érzékenységgel viseltetünk a gombásodások iránt - hüvely, láb, gombás fejbőrgyulladás...stb. )
- Biotin/H-vitamin: Szintén megtalálható a hajvitaminokban, természetes forrása: élesztő, hal, tojássárgája, dió, mogyoró.
- E-vitamin: Hiánya fénytelen hajt eredményez, elengedhetetlen az egészséges, szép haj eléréséhez. Miben találjuk meg? Diófélékben, olajbogyóban, növényi olajakban, zöld leveles zöldségekben (sóska, spenót), teljes kiörlésű lisztben, tojássárgájában. A szív, érrendszer és immunrendszer erősségét is védi.
- Folsav: A folsav elősegíti a hajhagymák megújulását, karbantartását, helyes működését. Megelőzi az őszülést. Legnagyobb mennyiségben a májban található.
A vashiány is erős hajhullást eredményezhet. Figyeljünk oda a megfelelő pótlásra, mi nők különösen veszélyeztetettek vagyunk ebből a szempontból. Ha kialakul a vashiány, nagyon nehéz pótolni, csaknem 3 hónap kell ahhoz, hogy a raktáraink feltelítődjenek vassal.
Nagyon fontos a sok, egészséges, alacsony zsírtartalmú fehérje fogyasztása, halak, sovány húsok;baromfihús. A haj alkotóeleme a keratin is fehérje, hajunk 98%-ban ebből épül fel.
- Folsav: A folsav elősegíti a hajhagymák megújulását, karbantartását, helyes működését. Megelőzi az őszülést. Legnagyobb mennyiségben a májban található.
A vashiány is erős hajhullást eredményezhet. Figyeljünk oda a megfelelő pótlásra, mi nők különösen veszélyeztetettek vagyunk ebből a szempontból. Ha kialakul a vashiány, nagyon nehéz pótolni, csaknem 3 hónap kell ahhoz, hogy a raktáraink feltelítődjenek vassal.
Nagyon fontos a sok, egészséges, alacsony zsírtartalmú fehérje fogyasztása, halak, sovány húsok;baromfihús. A haj alkotóeleme a keratin is fehérje, hajunk 98%-ban ebből épül fel.
A tojássárgája nagyon hasznos a haj egészsége szempontjából. Kutyusunk szőrét is fényessé és puhává tehetjük vele, ha egy tojássárgáját megitatunk vele. (Ha itt tartunk a tojás héját sem kell mindig eldobni, finom lisztté őrölve keverjük állatkánk ételébe és ezzel fedezhetjük a kalcium szükségletét)
Egy tojásfehérjét a hajunkra kenve, majd pár percre rajta hagyva, csodás selymes hajat varázsolhatunk magunknak. Alkalmanként szuperül fel lehet dobni a megjelenésünket vele.
Egy tojásfehérjét a hajunkra kenve, majd pár percre rajta hagyva, csodás selymes hajat varázsolhatunk magunknak. Alkalmanként szuperül fel lehet dobni a megjelenésünket vele.
Szerencsére a hajammal különösebb gond nincs, heti egyszer-kétszer is csak azért kell megmosnom, hogy jó fini illata legyen. Annyi, hogy töredezik a vége, legutóbb egy drasztikus 15 centit vágtam belőle, mert annyira meguntam, hogy mindig visszatörik. Szeretnék jobban odafigyelni ezekre a vitaminokra, hogy szép, erős hajat növeszthessek.
Ti hányadán álltok a hajatokkal? Figyeltek a vitaminokra?
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése